trening w domu

Wypis z trenigu środowego (08.10.2008) Z uwagi na brak czasu dopiero teraz udało mi się umieścić wypis z treningu w środę. Problem w tym, że zajęcia zawodowe spowodowały iz wypadł mi trening piątkowy, a w sobotę i niedzielę nie mam mozliwości go nadrobić. Przymusowy odpoczynek. Zobaczymy czy na korzyść czy nie. A teraz konkrety. 1. FronSquat - 5 x [...]

[...] rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa jest. FBW - Trudno tu mowic o jakims systemie. To poprostu trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od cwiczacego. Trenujac FBW z lat [...]

drążek to podstawa w ćwiczeniach w domu, ale jeśli absolutnie nie masz możliwości zamocowania drążka rozporowego to skombinuj sobie liny takie jak proponuje Mawashi w treningu dla średnio zaawansowanych. Wykonuj trening dla początkujących i ewentualnie zastąp podciąganie na drążku właśnie wiosłowaniem z liną.

[...] to sądzę, że przy odpowiednich ćwiczeniach i dokładnym ich wykonywaniu będziesz widział efekty gdzieś po 3 miesiącach (tak było u mnie gdy zacząłem się rozciągać na treningach). Jak mieszkasz w większym mieście to najlepiej idź sobie na jeden trening jakiegoś klubu protów walki (najlepiej Taekwondo bo tam się stawia głównie na wysokie [...]

[...] ogór 5. Matrix ciastkowy Ogółem: 1639 kcal B: 165.1 W: 107.4 T: 62.0 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tab. Trening: z uwagi na nieco zelżały, ale ciągle odczuwalny ból lędźwi, trening była to radosna improwizacja 1a) podciąganie/opuszczanie 5x5: 5x podciąganie podchwyt/ 3x opuszczanie nachwyt/ 5x podciąganie podchwyt/ 3x opuszczanie nachwyt/ 4.5x [...]

Trening z sfd: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

[...] widze :) Ale dobrze tez wysluchac drugiej strony i biore je sobie do serca :) Co do spadku sily tak jest przy ketoadaptacji. Potem sily wracaja i energia sie odpala ;) A trening silowy jest wrecz bardzo zalecany. Zamowilam ksiazke "Ketoza" Dobropolskiego, sama zaczynalam z jego blogiem i chce sie doedukowac w tym temacie. Suplementacja: ja [...]

ja też carbo i wpc, potem oliwa, potem kanapki i tak mija praca aż do obiadu w domu. ide na trening, ciekawe jak będzie narka.

[...] ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to nawet w skali miesiąca jest niedużo) zawsze zostaje kwestia przebierania, wychodzenia itp. Siłownia miejska? W zimie? Chyba odpuszczę, chociaż miejsce ma swój [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny rozruch http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch rzucający na kolana #-P i podarowałam sobie kolację }:-( Trening C. - w domu 1. [...]

[...] pielgrzymkę po lekarzach, troszkę się martwię bo wynik TSH mam poniżej normy i w USG wyszło że w tarczycy się pojawił nowy guzek... ale nie ma co na zapas się zamartwiać już tak nieraz się działo i jakoś żyję co z moim treningiem po regeneracji? mogę zacząć ten konkursowy czy jakiś inny? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-05 11:02:41

[...] to dopiero jego przyjaciel, Joe Gambino, który bez większego wysiłku położył na rękę większego od siebie rywala. Steve był w szoku, a gdy Joe wyjawił mu sekret swojej siły - trening z ciężarami - zaraz kupił sobie zestaw ciężarów i ćwiczył w domu. By więcej dowiedzieć się o nowej metodzie treningowej, zapisał się na siłownię Jacka Lalanne'a, a po [...]

[...] jest z nami w domu :) Operacja przeszła pomyślnie, co prawda jeszcze pozostaje kwestia gojenia się, ale jesteśmy wszyscy dobrej myśli :-)) Udało nam się mimo wszystko zrobić trening :) Miałam zupełnie inne nastawienie niż Kuba, bardzo chciałam iść na trening, jednak po przysiadach zaczął mnie boleć trochę dolny odcinek kręgosłupa i straciłam [...]

[...] z nad morza. Pogoda do końca nie dopisała, ale nie spodziewaliśmy się upałów - chodziło o drobny relaxik i podładowanie akumulatorów i to na pewno nastąpiło Dzisiaj trening kończący ten tydzień - PULL, nie czułem się za dobrze ; nie szło mi od początku - chociaż nie widać tego po ciężarach,ale od końca wiosłowania już wyluzowałem, [...]

[...] wszystko pływałam technicznie średnim tempem, tylko że pod koniec każdego ćwiczenia to średnie stawało się prawie maxem z racji zmęczenia. Dla mnie to jest bardzo słaby trening, ale w związku z tym, że miałam długą przerwę, to musi taki być. Ale wiem, że jak regularnie pływam, to dość szybko wracam do "normy", szybko robię progres. [...]

[...] na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego 1800kcal, w pozostale 1500kcal,(podziel wszytsko na 5 posilkow a w dni z treningiem silowym wypijaj po treningu odzywke [...]

[...] dobrze, na pewno lepiej niż z low bar. Dołożyłem jeszcze kilka powtórzeń w obu ćwiczeniach na łydki i tyle. Trening dobry 1h 30min z rozgrzewką przed i rozciąganiem po treningu. Rolowanie zawsze w domu robię po obiadku. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-04-05 20:49:56 Zmieniony [...]

[...] w szkole nie u mnie w domu bo tam są maszyn i tam tez będę chodził na siłkę z kumplami, (tam można chodzić wtorek.czwartek,piątek po 17.30 to myślę że tam będę robił dwa treningi a resztę w domu)jest tam kilka maszyn dość fajnych ale nie mam ławki skośnej na klatę i wyciągów,trochę dziwnie ale ładnie dziś spuchłem trening ruski robiłem na [...]

dzisiejszy trening: BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac - przerwy po 2 min 12kg x 20 17kg x 15 22kg x 12 27kg x 12 27kg x 10 2. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce - minimalny skos - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 3. unoszenie hantli bokiem siedzac na lawce z pochylonym tulowiem - przerwy po 1 min 12kg x 12 [...]

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]